ΑΕ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ: Διατροφή & ατοπήματα

Γονείς και αθλητές της ΑΕ Περιστερίου είχαν την ευκαιρία να ενημερωθούν για τα συνήθη διατροφική ατοπήματα, αλλά και τις σταθερές της σωστής αθλητικής διατροφής.

Με τη βοήθεια της Αγγελικής Ζησοπούλου, από το τμήμα Επιστήμης, Διαιτολογίας – Διατροφής του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου, το μέλος του προπονητικού επιτελείου του συλλόγου, Σπύρος Νταλαγεώργος, συζήτησε με γονείς και νεαρούς αθλητές όλα όσα ήθελαν να πληροφορηθούν και πρέπει να γνωρίζουν, λύνοντας απορίες και προτείνοντας γεύματα και μικρογεύματα σε ημέρες με αγωνιστική επιβάρυνση.

Τα πιο συνηθισμένα διατροφικά λάθη που επισημάνθηκαν είναι:

• Ότι δεν τρώμε τίποτε πριν την άσκηση
• Ότι δεν πίνουμε τίποτε κατά τη διάρκεια της άσκησης
• Ότι κάνουμε προπόνηση την ώρα της χώνεψης
• Ότι δεν τρώμε τίποτε μετά την άσκηση
• Ότι τρώμε όποτε να ‘ναι και κυρίως πρόχειρο φαγητό
• Ότι επιδιώκουμε την απώλεια βάρους με ανορθόδοξους τρόπους και χωρίς επίβλεψη

Στις συμβουλές για το φαγητό στο σχολείο, σημειώσαμε τα ακόλουθα:

• Σάντουιτς ή τοστ με λαχανικά
• Σπιτική σπανακόπιτα ή τυρόπιτα
• Φρούτα ή/και λαχανικά
• Σταφιδόψωμο
• Ανάλατους ξηρούς καρπούς (για τα μεγαλύτερα παιδιά)

Στο βίντεο που ακολουθεί θα ακούσετε επιγραμματικά τις συμβουλές της κ. Ζησοπούλου: